Gardien de but, comment monter un programme d’entraînement ? (2e partie)

Comme évoqué dans la première partie, pour devenir un excellent gardien de but,vous devez suivre un bon programme d’entraînement afin de développer divers aspects de votre jeu. Voici d’autres conseils sur des exercices de base à pratiquer.

Comment améliorer votre réactivité ?

Un gardien de but doit avoir de bons réflexes et être capable de se déplacer rapidement afin de contrer les tirs adverses. Face à ces derniers, sa réactivité est mise à rude épreuve. Pour vous entraîner à domicile, munissez-vous de vos gants de foot et d’un ballon, puis mettez-vous face à un mur. Frappez la balle avec différentes parties du pied en variant la puissance et les directions et essayez de l’attraper par la suite. Cet exercice peut aussi se faire sur un terrain de foot. Placez une planche à rebond devant la cage et demandez à un coéquipier de tirer dessus pendant que vous essayez d’arrêter le ballon.

Exercices physiques de base à ne pas négliger

Dans le football moderne, le gardien de but doit être aussi bon de ses mains que de ses pieds. En travaillant son jeu en ce sens, il aura un meilleur contrôle sur le ballon. Un exercice de dribble avec la balle est important, de même en ce qui concerne les tirs à différentes distances.

Le shuffle et le cross-over sont d’autres exercices basiques à ne pas négliger lors d’un entraînement.